身高是许多东说念主和蔼的话题，尤其是在青少年工夫。固然遗传身分在很猛进度上决定了身高，但科学的饮食和合理的判辨也能权贵促进身高的增长。 当先，科学饮食是长高的基础。卵白质、钙、维生素D和生长激素是促进骨骼发育的要津养分素。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆成品等富含卵白质的食品有助于肌肉和骨骼的生长。同期，钙质丰富的食品如奶成品、绿叶蔬菜等能增强骨骼密度。此外，豪阔的睡觉也至关困难，因为生长激素主要在夜间深度睡觉工夫泌。 其次，允洽的判辨不错刺激骨骼生长。跨越类判辨如篮球、跳绳、排球等，能灵验促进骨骺软骨细