胸肌中缝是胸部肌肉中间的凹下部分，是塑造立体胸肌的要道区域。思要凸起胸肌中缝，除了平日锻真金不怕火外上海北速诗网络科技有限公司，还需要针对性的锻真金不怕火四肢。 领先，**平板杠铃卧推**是最基础且灵验的四肢。双手合手杠铃，手宽略宽于肩，下放至胸部中央，朝上推起时选藏挤压胸部中缝，保持四肢解析。 其次，**上斜哑铃飞鸟**能灵验刺激胸肌上部及中缝。体格歪斜约30度，双手持哑铃向两侧灵通，再逐渐收回，感受胸部中缝的拉伸与安谧。 上海意忠实业有限公司_纺织原料销售_商务信息咨询 **双杠臂屈伸**